پدیده نقصِ توجه!
اگر مدیری هستید که دچار حواس پرتی شدهاید، آشفتگی درونی دارید و بیحوصله هستید، شما احتمالاً به پدیده رایجی در بین مدیران به نام “نقص توجه” مبتلا شدهاید.
روشهای کنترل خصیصه نقص توجه (ADT)
در محل کار:
۱- هر کاری میشود انجام دهید تا محیطی پر از اعتماد و مرتبط با دیگران ایجاد کنید.
۲- هر ۴ تا ۶ ساعت با همکاری که دوستش دارید رو در رو گفتگو کنید.
۳- وظایف بزرگ را به بخشهای کوچکتر تبدیل کنید.
۴- بخشی از فضای کاری و یا میز کارتان را همیشه تمیز نگه دارید.
۵- هر روز ساعتی را به عنوان “ساعت تفکر” نگه دارید. در این زمان نه جلسه بگذارید، نه ایمیل پاسخ دهید و نه تلفن.
۶- تا زمانی که یک یا دو وظیفه مهم را انجام ندادهاید، ایمیل را کنار بگذارید.
۷- هر روز قبل از ترک محل کار، فهرستی از ۳ تا ۵ کار فردا تهیه کنید.
۸- سعی کنید هر مستندی که به دستتان میرسد را رسیدگی کنید، یا بایگانی کنید و یا دور بریزید.
۹- اجازه ندهید که برگهها انباشته شوند.
۱۰- بهترین عملکرد را در چه ساعتی دارید؟ کارهای مهم را در همان زمان انجام دهید.
۱۱- هر کاری کنید تا بتوانید کارتان را با تمرکز بیشتری انجام دهید، موسیقی گوش کنید، قدم بزنید و…
۱۲- از کار کردن در دیر وقت دوری کنید، تلفن، ایمیل و… را پاسخ ندهید.
در زندگی شخصی:
۱- به اندازه کافی بخوابید. (۷ تا ۸ ساعت)
۲- حواستان باشد که چه چیزی میخورید. از کربوهیدراتهای ساده و قند دوری کنید. پروتئین، سبزی و میوه را زیاد مصرف کنید.
۳- حداقل هر ۲ روز یکبار ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
۴- روزانه یک مولتی ویتامین و مکمل امگا۳ میل کنید.
Attention Deficit Trait (ADT)